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这些秋季健康俗语 蕴含着哪些科学道理？

  “春困秋乏”是怎么回事？如何缓解？

  秋高气爽，气候宜人，但很多人却感到四肢无力，懒动懒言，睡眼蒙眬，干什么都提不起精神。这就是我们常说的“春困秋乏”。

  为什么人们会有这样的感觉呢？天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲解释说，这是因为在炎热的夏季，人的皮肤湿度和体温升高，由于大量出汗使水盐代谢失调，肠胃功能弱化，心血管和神经系统负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量，失去了较多的“老本”。进入秋季后，人们身体出汗明显减少，人的机体也进入休整阶段，水盐代谢功能开始恢复平衡，消化系统功能也日渐正常，此时人们的身体就会有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。

  为了避免影响工作和生活，如何克服“秋乏”呢？李艳玲说，克服“秋乏”应该从调节人体节律入手，在日常起居作息上作针对性的合理调整，包括起卧、饮食和运动等。其中，睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，以适应“秋乏”；多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、柑橘、柿子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物的代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人体尽快消除疲劳；秋季天气舒适，适当参加户外活动，打打球、练练拳、跳跳舞等，都有助于摆脱“秋乏”困扰。

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