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耳鼻喉科主任推荐4个动作，每天几分钟延缓听力退化

边用鼻子吸气、吐气，边前倾上半身，尽量抬高手腕，呼吸3次;

吸气的同时抬头，保持3秒后，边吐气边低头。

注意用腹部呼吸。石井表示，这个动作坚持一段时间后，副交感神经会变得活跃，可改善耳朵不适等症状。

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