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老人入夏 锻炼7个动作千万别做！有生命危险

仰卧起坐易致脊椎损伤、心脑血管疾病发作：老年人做仰卧起坐，可能存在三大风险：一是手臂力量不足，易拉伤；二是大多少老年人颈椎、腰椎都有问题，再加上骨质疏松，极易造成颈椎和腰椎不可逆的损伤；三是头部的位置变化较大，且以低头为主，心脑血管病患者可能因此造成血压升高，发生意外。

爬楼梯易跌倒致死、加速关节老化：50岁后，身体肌肉减少3%~5%，相应的平衡力也变差。据统计，在跌倒老人中，超过51%与爬楼梯相关，爬楼梯每年致死2万人。上了年纪后，上下楼梯或爬山时，膝关节承受的重量是平时的3~5倍，这会加速关节老化。

弯腰取重物易闪腰、血压突升：中老年人取重物时要“三步走”：第一步，先将身体向重物靠拢；第二步，屈膝、屈髋，用双手把物品拿稳；第三步，伸膝伸髋，这样就把物品拿起来了。

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