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有氧运动新研究：有效改善老年人记忆力

斯坦顿和研究中的其他120名男性和女性的年龄介于60至80岁之间。当他们参加研究时，他们被随机分成两组。

“一个是有氧运动组，”克莱默说。“随着时间的推移，那些人走得越来越快。另一个则是进行调理以及拉伸的对照组。”

斯坦顿被随机分配到有氧运动组。

“基本上，就是其中一个健身设施中走路，”斯坦顿说。他和有氧运动组的其他人每周三次走在这条赛道上走约40分钟，为期一年。斯坦顿的平均每场比赛大约要走3英里。他说，在每次训练结束后，他都感到呼吸困难并且出汗了。

Kramer解释说，这个想法是让每个参与者走得足够快以达到有氧运动水平，这通常被认为是一个人最大心率的70％。

有氧运动在实验中引发明显改变

该研究的所有参与者在研究开始之前进行了MRI脑部扫描，并且在研究结束后一年后再次进行MRI脑部扫描。然后研究人员分析了MRI数据。

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