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老人腿脚不便如何运动？这篇文章说透了

动作四：如图所示，坐在椅子上，左右小腿交叠，前面的腿用力向里压，后面的腿向外顶，维持10秒，然后互换两腿位置再做一遍。该动作能锻炼小腿前后侧肌肉。

动作五：如图所示，坐在椅子上，双脚牢牢踩地，两手用力将膝盖往里推，同时两腿用力向外撑，维持平衡状态10秒。

该动作除了能锻炼小腿和膝盖处的肌肉之外，对大腿肌肉也有很好的锻炼效果。

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