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赶紧收藏！心脏病人的定制运动方案

每周都要评估效果

有人运动了很长时间，但感觉心肺功能并没有很大改善，甚至有病情加重的趋势，这很可能是因为运动后没有评估。

赵威说，有些运动看似量很大，但对心肺功能的锻炼效果并不好。比如一些动作轻柔的广场舞，许多老人跳上两小时都不累，还能跟别人有说有笑，这样的强度显然是不够的。要想达到锻炼心肺功能的目的，一定要达到稍有出汗、呼吸轻度加快、可以说话但不能唱歌的标准。

心脏病人评估运动效果，一般每周自行评估一次。许顶立说：“心脏病人的运动原则之一就是循序渐进，在此基础上可以分阶段评估自己的运动量是大了还是小了。比如，我们建议冠心病患者可以从每天走800米开始，一周后如果没有明显不适感（因呼吸急促而不能自由交谈；大汗淋漓、面色苍白、心悸，不能坚持运动；运动前后血压波动过大，心率加快或减慢，次日感到疲劳等），原本走完还气喘吁吁，但现在已经可以面不改色心不跳，就可以把运动量增至900米。一周后再次自行评估，以此类推。心衰等病情相对较重的患者，每天的运动量以7~8分钟走400米为宜，每天坚持2~3次，每周增加100米/次，但不要攀比。”

>结伴锻炼更能坚持

心脏病人运动贵在坚持。临床调查发现，患者服药依从性约为30%~50%，但运动依从性仅为10%~15%。如果高血压患者能坚持运动，血压可下降10~15毫米汞柱。所以，患者要把运动当成一种习惯，即便不能每天定时定点，也要每天都坚持。

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