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交叉循环有氧运动更适合中老年人

（1） 中老年人在跑步中。所表现出的耐力是通过提高身体素质来获得的，耐力是基础，是强壮身体的关键。坚持经常不断。系统性。

（2）中老年人在游泳中，提高心肺功能为目标，是通过提高适应浮力能力的训练，达到增强心肺功能。加快新陈代谢。防止衰老。

（3） 中老年人在疾走中。提高纯有氧代谢能力，改善自己的身体状况。这一条适应亚健康的中老年人。

（4） 中老年人在跳舞中。是心理训练，做到好心情，好情绪。增进人体健康。是任何药物代替不了的，

现在我正在按照交叉循环有氧运动进行锻炼。但结合自己的身体状况。我在强度上适当的大一些。通过两个星期的锻炼。收获不明显。舞蹈我不会。学学看。这是心理训练的关键。中老年人们都来参加吧！记住：体强人欺病。体弱病欺人。完。

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