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医生提醒：避开3因素，老年人每天睡好觉

老人如果失眠是因为褪黑素分泌不足，可以在医生指导下补充褪黑素，如果是因为睡眠呼吸暂停综合征引起的，可以采取呼吸机保守治疗或手术打开呼吸通道，帮助患者改善睡眠。如果老人是因为社会心理因素引起的，则要着手改善情绪，调整心态。

要保证好的睡眠，养成良好的生活习惯也是非常重要的，晚上睡眠保证遮光环境，临睡前洗个热水澡或用热水泡泡脚，可以促使神经放松帮助入睡。睡前不宜看令人兴奋的电影，不喝浓茶、咖啡，在床上不看书、读报、看电视等。总之，心要静下来，当规律的睡眠成为一种习惯，失眠问题就迎刃而解了。

（责编：杜鹏飞）

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