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医生提醒:避开3因素,老年人每天睡好觉

所以褪黑素可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。老人分泌的褪黑素减少,尤其是55岁以后,明显下降,身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别,所以睡眠变得不规律。

睡眠呼吸暂停低通气综合征

就是打呼噜,随着年龄的增长,老年人在吸气时胸腔负压增大,舌根后坠与咽壁紧贴,使上呼吸道鼻塞,所以更容易发生打呼噜,从而睡眠质量差,夜晚易醒,白天则出现嗜睡、记忆力减退等现象。

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