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了解这些伤害身体的后果，不再忽视早餐！

完美早餐组合

为了保持身体健康，早餐应包含四类食物：谷薯类、肉类、蔬菜和水果。谷薯类提供能量，肉类和豆类提供优质蛋白质，蔬菜提供维生素和纤维，水果则是营养的必备之选。

谷薯类：馒头、包子、面条等，可以选择杂粮薯类更健康。

肉、蛋、奶、豆类：牛奶、鸡蛋、鱼虾等提供蛋白质，避免油炸食品。

蔬菜类：黄瓜、西红柿等可提供维生素和膳食纤维。

水果类：建议吃本地应季水果，遵循水果的食用原则。

了解以上信息后，我们应该重新认识早餐的重要性。不仅要吃早餐，还要尽早进食。均衡摄入营养，珍惜每一个早晨，关爱自己，从良好的早餐习惯开始！

（责编：薛添翼）

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