人均预期寿命提高 长寿秘诀有哪些？
因此，对于中老年人来讲，保持健康的饮食是保证身体状况稳定的根本，饮食选择清淡而且有营养成分的蔬菜和新鲜水果，另外各种鸡蛋、鱼类、虾类等含丰富的蛋白质食物也可以充足的补充身体所需要的营养，让胃肠功能更为长久平稳。
2、保证充足的睡眠
目前很多中老年也接触了电子设备，比如：手机、电脑成了老年人消遣时间的一种娱乐设备，因此也造成很多中老年人出现了经常熬夜的问题。
对中老年人群来讲，自身的抵抗能力和精神情况都比不上年轻人，所以平时要保持充足的睡眠，才能够更好地保持身心健康，预防身体机能衰退和疾病的影响。
3、保证乐观的心态
积极乐观的心态是保持身体健康的重要条件，平时不要给自己太大的精神压力，保持心理健康才能够让身体更加长寿。
因此老人在面对疾病或是生活时，要理性客观的对待，当出现各种消极情绪时，还可以通过许多娱乐节目来转移注意力，比如广场舞这种方法进行调理情绪，或是与朋友沟通交流开导，保证乐观的心态和开朗的心情，才可以更好地保持生命健康。
4、适度健身运动
无论年轻人还是老年人，适度的健身运动对身体有非常大的益处。每个星期保持不少于四次的健身运动，每次运动在30分钟上下。
中老年适合做有氧运动。对于长期坐办公室的上班族，空闲时间可以选择跑步、游泳来锻炼身体。
总而言之对于老人来讲，寿命并不是越长越好，保持健康的长寿才是最重要的，年龄越大越要保持健康的生活习惯，才可以让老年生活更为舒适，也让身体在健康的情况下获得到更多的快乐，不给亲人增加负担的同时，还可以享受天伦之乐。
（责编：薛添翼）
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