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超过这个时间睡是不要命了 太吓人

7、睡前把灯光调暗：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，即使睡着也容易醒。

8、睡前尽量别饮酒：很多人认为睡前饮酒可促进睡眠，但研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠一直停留在浅睡期，很难进入深睡期，降低睡眠质量。

如果不得不熬夜，国医大师健康建议大家遵循7个原则：1、熬夜吃点热东西，比如热粥等。

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