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你的颈椎还好吗？一定要多注意！

坐着的时候要注意调整坐姿。正确的坐姿应该是：臀部坐实，整个后背立直，颈、胸、腰保持正直，下颌微收，两腿平放，肩膀下垂。

其次，要避免长时间保持同一个姿势，无论是坐着还是躺着，长时间保持同一个姿势都容易诱发颈椎病，因此每隔一小时就要活动一下，换个姿势。

再者，要进行适度的颈部运动，加强颈部功能锻炼，可以通过做颈部操来放松颈部肌肉，练习颈部屈肌力量。

最后，要注意防寒保暖。受寒后，颈椎附近的肌肉、筋膜和血管会收缩，从而诱发或加重颈椎病的发生。

因此，夏天要格外注意避免让空调直接吹到脖子，可以借助丝巾、衣领等保护脖子。冬天戴围巾时要把后枕部一起护住。

“做到这些，就可以预防颈椎病的发生。”唐学章说。

（责编：薛添翼）

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