缺觉的人胳膊大腿更粗 建议睡前少做4件事
一、暴饮暴食
如果在睡觉之前吃太多食物的话，不但会使脾胃受到损伤，而且还会严重影响到睡眠质量。
另外，睡觉前暴饮暴食会使体内脂肪超标导致肥胖，过多脂肪进入血液之后，会使得血脂粘稠度增高，致使血压不稳，很容易在入睡后突发心脑血管疾病。
二、过度情绪化
睡觉前，一定要保持安静的情绪。
如果在睡觉前出现大悲大喜的情绪，很容易使得血压快速上升。睡前过于情绪化，还会使得大脑处于紧张兴奋状态，严重影响到睡眠。
三、长时间接触电子产品
很多人在睡觉前特别喜欢玩手机或者是电脑，这些电子产品很容易使视力受到明显损伤。
另外，在睡前过度接触电子产品，会使得大脑高度兴奋，从而使脑细胞无法放松，导致血压不稳，加大患有脑梗或心梗的几率。
四、饮酒抽烟
睡前喝酒的话，酒精进入人体当中，会使得血管内壁受到强烈刺激，使血压不稳，出现血压忽高忽低的现象，从而诱发脑血栓的出现。
而如果在睡前抽烟的话，就会使得血管出现快速的痉挛，影响到血流的速度，使血压呈现不稳定性，很容易造成睡觉时咳嗽、胸闷的现象。
（责编：薛添翼）
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