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缺觉的人胳膊大腿更粗 建议睡前少做4件事

一、暴饮暴食

如果在睡觉之前吃太多食物的话,不但会使脾胃受到损伤,而且还会严重影响到睡眠质量。

另外,睡觉前暴饮暴食会使体内脂肪超标导致肥胖,过多脂肪进入血液之后,会使得血脂粘稠度增高,致使血压不稳,很容易在入睡后突发心脑血管疾病。

二、过度情绪化

睡觉前,一定要保持安静的情绪。

如果在睡觉前出现大悲大喜的情绪,很容易使得血压快速上升。睡前过于情绪化,还会使得大脑处于紧张兴奋状态,严重影响到睡眠。

三、长时间接触电子产品

很多人在睡觉前特别喜欢玩手机或者是电脑,这些电子产品很容易使视力受到明显损伤。

另外,在睡前过度接触电子产品,会使得大脑高度兴奋,从而使脑细胞无法放松,导致血压不稳,加大患有脑梗或心梗的几率。

四、饮酒抽烟

睡前喝酒的话,酒精进入人体当中,会使得血管内壁受到强烈刺激,使血压不稳,出现血压忽高忽低的现象,从而诱发脑血栓的出现。

而如果在睡前抽烟的话,就会使得血管出现快速的痉挛,影响到血流的速度,使血压呈现不稳定性,很容易造成睡觉时咳嗽、胸闷的现象。

(责编:薛添翼)