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超过这个时间睡是不要命了 太吓人

美国医生安德鲁•韦尔发明了一种4-7-8呼吸法，有助于在60秒内快速入睡。

4-7-8呼吸法，即吸气数到4，憋气时数到7，吐气时数到8。

具体方法如下：闭嘴，用鼻子吸气，在心中默数4个数（1、2、3、4）；

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