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机体健康:老年人需要进行多少体育运动才是足够的?

我们都知道,把体育锻炼作为一种习惯对机体健康和幸福都非常重要,但很多健康促进信息往往针对儿童和年轻人,对老年人进行体育锻炼的信息相对较少,然而老年人进行锻炼对维持机体健康也是非常关键的。

有研究表明,诸如增加每天步数等体育锻炼能够让机体更加长寿,即使在老年阶段开始也能带来同样的益处,其能够预防并帮助更好地控制多种健康状况,包括糖尿病、某些癌症、心脏病和痴呆症等。

在预防或管理多种疾病上,锻炼和药物疗法同样有效,包括心脏病、糖尿病及中风后的恢复等;除了能直接产生益处之外,保持体育锻炼还能帮助改善睡眠、社交、以及机体的总体幸福指数等。