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中老年人做运动3件事要注意，别伤健康又浪费时间

最近，美国顶级医学杂志发表了一份研究，这份研究追踪了超过315000名美国退休人员的健康和锻炼模式，研究得出2大结论尤其值得我们关注。

一个是，研究发现终生保持锻炼习惯的人相较于不爱锻炼的人，死亡风险要降低36%。另一个是，那些在年轻时不运动，四五十岁才开始健身的人相比比一辈子不运动的人，死亡风险也会变低，要低35％。

可见，从中年才开始运动还不算晚。那么中年人运动对身体具体有什么好处？可以降低患哪些病的风险呢？

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