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连续3晚睡眠不足免疫功能低一半 太吓人!

免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力,生活中很多不当行为会降低免疫力,比如熬夜。数据显示,成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠,免疫系统功能就可能降低一半,一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。

今年发布的一份《中国睡眠研究报告2022》中显示,国人睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时,十年间减少了近1.5个小时,64.75%的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时,71.7%的人因花时间在手机上而导致失眠。同样在这份报告里显示,46%的大学生在0点以后入睡,人们一方面对睡眠情况较为焦虑,另一方面却又不断拖延入睡时间。

伴随着睡眠时间的向后延迟,是现代社会作息对人类整个睡眠过程的干扰,进而带来作为现代病症的睡眠问题。

失去睡眠给人以许多伤害,比如会影响人的记忆力和学习能力,因为人在睡眠中的快速眼动时期,脑电波非常活跃,是在对白天所有事情进行分析总和,就像计算机在对磁盘进行检查、整理和病毒扫描。

睡眠还能让免疫力获得喘息机会,根据美国芝加哥大学科莫尔儿童医院的研究,支离破碎的睡眠会抑制免疫系统对癌前病变的早期检测能力,增加癌症的侵袭性。除此之外,长期睡眠不足对健康的严重侵害还能列出一个不短的清单,比如,肥胖的风险会高出30%,糖尿病、高血压和心脏病的风险也会提高,还有更加广泛的焦虑和抑郁。

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