跑步能减肥吗?记住这几个关键的方法

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2019-05-08 11:47:01

跑步是很常见的运动项目,但是由于考虑到现在外面的环境问题,没有一个安全有利的环境让我们去跑步,所以大家喜欢在家里跑步,这种又叫原地踏步,这是可以起到锻炼健身功效的,但是一定要坚持,不能原地踏步,几分钟马上结束,只要每天坚持锻炼是有减肥效果的。

跑步能减肥吗?记住这几个关键的方法

原地跑步是可以减肥的,但只有运动时间持续大约四十分钟以上,人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能。

如果时间继续延长,那么脂肪供能的量可达总量的85%。所以,要是运动小于40分钟无论强度大小,脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪才会达到减肥的效果。

跑步能减肥吗?记住这几个关键的方法